Po pierwsze nie powinno się popalać tytoniu. Nawet jeśli trenujemy a także zauważamy, iż kondycja polepsza się, korzystanie z papierosów produktywnie niszczy wszystkie efekty połączone z systematycznym trenowaniem. Gdyż, dzięki ćwiczeniom poprawiamy sobie kondycję płuc i dotleniamy ustrój, jednocześnie pomniejszając sobie kondycję poprzez palenie. Tymczasem należy w każdy dzień spijać filiżankę wody niegazowanej. Nasz organizm nigdy nie będzie w doskonałej sprawności, o ile nie będzie adekwatnie nawodniony. Stąd opłaca się stworzyć w sobie znaczące nawyki, jakie poprawią szczególnie zwłaszcza sprawność psychiczną. Najdoskonalszym pomysłem jest picie wody o świcie oraz na dobranoc. Te dwie pory dnia bywają tak charakterystyczne, iż w okresie kilku dni na dłuższy czas powiążemy je ze wspomnianą czynnością.
A najistotniejsze, trzeba się należycie się wysypiać. Niestety żyjemy w powszechnym pośpiechu a także nawet sen staramy się ukrócić do niezbędnego minimum. Takie próby zadośćuczyni się zdrowiem. Jeżeli niezwykle zależy nam na usprawnieniu aktywności fizycznej, szczególnie musimy dać ustrojowi czas na spoczynek. A nic nie pomoga doskonalej niżeli tradycyjnym, głęboki sen.