Spadek tkanki tłuszczowej prawdopodobnie nie może odbyć się bez optymalnej kuracji żywnościowej, czyli owej która bywa dostatnia we wszystkie elemnty treściwe, aczkolwiek jak to wykonać? Na początku, niezaprzeczalnie powinno się ograniczyć węglowodany. Nie jest konieczne zupełnie eliminować cukrów prostych z kuracji żywnościowej. Ponieważ każdy ustrój ma odmienne zapotrzebowanie na cukry proste. Ale by zmniejszyć tkankę tłuszczową nie powinno się jeść cukrów prostych w trakcie dnia. W związku z czym nasz wysiłek będzie efektowniejszy a cukry złożone zjedzone po aktywności fizycznej dołożą nam mocy. Pamiętajmy, aby podczas redukcji tkanki tłuszczowej nie konsumować węglowodanów prostych, czyli owych jakie sprawiają nagły przyrost stopnia cukru we krwi.
Przy regresie tkanki tłuszczowej podpowiada się konsumować węglowodany będące z cytrusów, można jeść wszystkie warianty cukru jak również produkty z białkiem. Raczej starajmy się bazować na węglowodanach wysokogatunkowych, a takie realnie możemy wyszukać w ryżu parabolicznym, brązowym, we wszystkich rodzajach kaszy, znakomitych płatakach owsianych i w pieczywie ciemnym. Przy redukcji tkanki tłuszczowej nie sugeruje się konsumować produktów z ponadprogramowym indeksem glikemicznym.